良好的作息习惯对幼儿的成长至关重要，中班幼儿正处于身心发展的关键期，培养早睡早起的习惯不仅能促进身体健康，还能提高学习效率，本教案旨在通过趣味活动、互动游戏和家园共育，帮助幼儿理解早睡早起的重要性，并逐步养成规律作息的好习惯。
教学目标
- 认知目标：让幼儿了解早睡早起对身体的好处，知道合理的睡眠时间。
- 情感目标：激发幼儿对健康作息的兴趣，培养积极的生活态度。
- 行为目标：帮助幼儿逐步养成按时睡觉、按时起床的习惯。
教学准备
- 教具：绘本《早睡早起的小熊》、睡眠时间表、闹钟、卡通贴纸。
- 环境布置：在教室一角布置“健康作息小天地”，展示幼儿的作息计划表。
- 家长配合：提前发放《家庭作息调查表》，了解幼儿在家中的睡眠情况。
教学过程
导入环节：故事引导
教师拿出绘本《早睡早起的小熊》，用生动的语言讲述故事：
“小熊以前总是晚上玩到很晚，早上起不来，上课时总是打瞌睡，后来，在妈妈的帮助下，小熊学会了早睡早起，第二天精神饱满，和小伙伴们玩得更开心了！”
提问互动：
- 小熊以前为什么总是没精神？
- 早睡早起后，小熊有什么变化？
- 小朋友们，你们平时几点睡觉？几点起床呢？
通过故事，让幼儿初步感知作息规律的重要性。
认知环节：讨论睡眠的重要性
教师出示一张“睡眠时间表”，引导幼儿观察：
| 年龄 | 建议睡眠时间 |
|---|---|
| 3-5岁 | 10-13小时（含午睡） |
讨论问题：
- 睡得太晚会怎么样？（容易生病、长不高、上课没精神）
- 早睡早起有什么好处？（身体棒、心情好、学习更专注）
让幼儿明白，充足的睡眠能让大脑和身体得到充分休息，帮助他们健康成长。
游戏体验：我是作息小达人
游戏1：闹钟挑战
教师设定一个“睡觉时间”和“起床时间”，让幼儿模拟睡觉和起床的动作，当“闹钟”响起时，幼儿要迅速“起床”，并做出伸展运动，表现好的小朋友可以获得“作息小达人”贴纸。
游戏2：作息拼图
准备几张卡片，分别画有“刷牙”“听故事”“关灯睡觉”“太阳升起”等场景，让幼儿按正确顺序排列，形成健康的睡前流程。
实践环节：制定我的作息计划
教师发放“我的作息表”，让幼儿在家长帮助下填写：
- 晚上几点刷牙？
- 几点听睡前故事？
- 几点关灯睡觉？
- 早上几点起床？
鼓励幼儿把计划表带回家，并请家长监督执行。
家园共育：家长小贴士
向家长提供科学建议：
- 睡前1小时避免激烈活动或电子屏幕刺激。
- 建立固定的睡前仪式，如讲故事、轻音乐助眠。
- 家长以身作则，营造安静的睡眠环境。
延伸活动
- 睡眠日记：让幼儿记录一周的睡觉和起床时间，周末分享谁最棒。
- 晨间运动打卡：鼓励幼儿早起后做简单运动，如伸展、跳跃，增强活力。
- 班级评比：每周评选“早睡早起小明星”，增强幼儿的积极性。
教学反思
本教案通过故事、游戏、实践相结合的方式，让幼儿在轻松愉快的氛围中理解早睡早起的重要性，关键在于长期坚持，家长和教师需共同配合，帮助幼儿真正养成健康作息习惯。
幼儿时期是习惯养成的黄金阶段，良好的作息不仅能促进身体发育，还能培养自律性,让我们携手为孩子的健康成长打下坚实基础。
