耳朵是人体重要的感觉器官,负责接收声音信号并帮助我们保持平衡，现代生活中噪音污染、不良用耳习惯等因素正逐渐损害听力健康，据世界卫生组织统计，全球约有4.3亿人患有听力障碍，其中许多情况可通过预防措施避免，这份教案旨在帮助人们了解耳朵的结构与功能，认识听力受损的风险，并掌握科学护耳方法。
耳朵的结构与功能
耳朵分为外耳、中耳和内耳三部分，每一部分在听觉过程中都发挥着关键作用。
- 外耳：包括耳廓和外耳道，负责收集声波并将其传导至鼓膜，耳廓的形状有助于定位声源方向，而外耳道则能放大特定频率的声音。
- 中耳：由鼓膜、听小骨（锤骨、砧骨、镫骨）组成，主要功能是将声波振动转化为机械振动，并传递至内耳，中耳还通过咽鼓管与鼻腔相连，调节耳内气压。
- 内耳：包含耳蜗和前庭系统，耳蜗将机械振动转化为神经信号，前庭系统则负责维持身体平衡。
听力受损可能由外耳堵塞、中耳炎症或内耳毛细胞损伤引起，其中内耳毛细胞一旦受损便无法再生，因此保护听力尤为重要。
听力受损的常见原因
听力损失并非仅与年龄增长相关,许多日常行为和环境因素也会加速听力退化。
噪音暴露
长期接触85分贝以上的噪音会导致永久性听力损伤,常见的高噪音环境包括：
- 工厂、建筑工地（90-110分贝）
- 音乐会、酒吧（100-115分贝）
- 个人音频设备最大音量（105分贝）
不当使用耳机
长时间佩戴耳机,尤其是入耳式耳机，会直接刺激耳膜，若音量超过60%，持续使用1小时即可对听力造成潜在危害。
耳部感染与外伤
中耳炎、外耳道炎等疾病若未及时治疗，可能引发传导性耳聋，掏耳朵用力过猛或使用尖锐物品可能损伤鼓膜。
药物性耳聋
某些抗生素（如庆大霉素）、利尿剂和非甾体抗炎药具有耳毒性，滥用这些药物可能损害内耳功能。
科学护耳方法
控制音量与暴露时间
- 遵循“60-60原则”：使用耳机时，音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。
- 在嘈杂环境中佩戴降噪耳机,减少依赖提高音量对抗环境噪音。
正确清洁耳朵
- 避免使用棉签深入耳道,以免将耳垢推入深处或划伤皮肤。
- 耳垢具有自洁功能,若堵塞严重，应就医由专业医生处理。
预防耳部感染
- 游泳或洗澡后及时擦干外耳,避免积水引发真菌感染。
- 感冒时避免用力擤鼻涕,以防病菌通过咽鼓管进入中耳。
定期听力检查
- 40岁以上人群建议每年进行一次听力筛查。
- 长期暴露于噪音环境的工作者需每半年检查一次。
儿童听力保护要点
儿童听觉系统发育尚未完善,更易受损伤，家长需注意：
- 避免让婴幼儿接触高音量玩具（超过80分贝的玩具可能有害）。
- 及时治疗感冒和鼻炎,防止引发中耳炎。
- 接种疫苗（如肺炎球菌疫苗），减少感染导致的听力风险。
突发性耳聋的应急处理
若出现突然听力下降、耳鸣或眩晕，可能是突发性耳聋的症状，需在72小时内就医，黄金治疗期通常为发病后1-2周，延误可能造成永久性损伤。
饮食与听力健康
研究表明,以下营养素有助于维持耳蜗功能：
- 镁（菠菜、坚果）：缓解噪音引起的血管收缩。
- 锌（牡蛎、牛肉）：促进内耳细胞修复。
- Omega-3脂肪酸（深海鱼）：降低年龄相关性听力损失风险。
听力健康需要长期关注与主动保护,从今天开始调整用耳习惯，减少不必要的噪音暴露，让清晰的声音伴随一生，若发现听力异常，务必及时寻求专业医生的帮助，避免延误治疗时机。
